11 Tipps für die kalte Jahreszeit
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Winterspeck ade - 11 Tipps für die kalte Jahreszeit

  1. Raus an die frische Luft:
    Gehen Sie täglich mindestens eine halbe Stunde an die frische Luft, auch wenn das Wetter unfreundlich ist.
  2. Bewegung verbessert die Stimmung:
    Bewegen Sie sich mindestens eine halbe Stunde lang. Schon ein strammer Spaziergang hilft, die Stimmung zu verbessern.
  3. Kalte und warme Reize stärken die Abwehrkräfte:
    Ob Saunabesuche, Wechselduschen oder Dampfbäder, der Wechsel von warm nach kalt kurbelt den Kreislauf an und erfrischt Körper und Seele.
  4. Ausreichend schlafen:
    Schlafen Sie aufreichend, aber nicht zu lange. Der Körper benötigt gerade in den Wintermonaten zusätzlich zur Bewegung auch Erholungsphasen.
  5. Verlangen nach Süßem stillen:
    Wenn es wirklich etwas Süßes sein muss, dann suchen Sie sich das Leckerste aus und genießen es ohne schlechtes Gewissen. Ziel ist es, mit einer kleinen Portion sein Verlangen nach etwas Süßem zu stillen.
  6. Intensiv würzen:
    Gewürze wie Zimt, Muskat und Safran, aber auch Chili und Pfeffer fördern das Wohlbefinden, ohne "ins Gewicht zu falllen". Würzen Sie im Winter besondrs intensiv, damit das Essen Sie rundum befriedigt.
  7. Süße Vitamine:
    Genießen Sie die Früchte des Winters! Orangen und Clementinen sind voll mit Vitaminen, schmecken herrlich süß und stärken gleichzeitig Ihr Immunsystem.
  8. Vitamin D für Ihre Gesundheit:
    Essen Sie öfter Fisch, vor allem Lachs, Hering und Makrele enthalten viele sogenannte gesunde Omega-3-Fettsäuren, um Ihre Vitamin-D-Versorgung zu verbessern.
  9. Sinnliche Genüsse:
    Sorgen Sie für sinnliche Genüsse: angenehme Farben, Düfte und Musik sorgen für Wohlbefinden und Entspannung, ebenso ein Blumenstrauß, ein entspannender Film, ein anregendes Gespräch oder ein Vollbad.
  10. Stressbewältigung kalorienfrei:
    Wenn Sie aus Frust oder Stress essen, die Ursachen aber nicht abstellen können, suchen Sie "kalorien-freien" Ersatz zur Stressbewältigung: körperliche Aktivität, Austausch mit Gleichgesinnten, ein gutes Buch.
  11. Diäten ade:
    Alle Diäten haben zweierlei gemeinsam: Erstens kann man mit ihnen kurzfristig an Gewicht verlieren. Zweitens haben Sie langfristig versagt, egal, wie ausgewogen sie auch sein mögen. Daher - Schluss mit Diäten!

 

 

 

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